Wir beginnen mit einer Minute Stille.

Wir wünschen uns immer, dass unsere Fehler verziehen und vergeben werden. Selbst Verzeihen zu können und zu Vergeben ist eine andere Sache. Doch im tiefen Herzen möchten wir das auch, wir sehnen uns im Innersten nach Frieden. Vergebung ist ein Schritt in diese Richtung. Doch kann ich jede "Entschuldigung" annehmen? Wenn z.B. ein Gefühl sagt, dass die Bitte um Verzeihung ehrlich gemeint ist, es bei der anderen Person tatsächlich zu einer Einsicht kam und sie mir wieder wohlgesonnen ist, fällt mir die Vergebung leicht.

Wenn jedoch immer wieder eine Entschuldigung einfach nur der Form halber gesagt wird und ich merke, dass es nicht aus dem Herzen kommt, ist es für mich sehr schwer zu Verzeihen und jedes mal wieder zu allem gut zu sein. Ich komme mir dann wie ein Spielball der Ereignisse vor, der ich nicht sein möchte. Ich muss Grenzen setzen.

Doch kann ich in diesem Fall erwarten, dass sich die andere Person ändert, weil ich mich im Recht fühle? Die andere Person sieht es sicher anders und mich im Unrecht. Was kann ich tun? Da ist Hilfe gefragt. Gott kann helfen. Im Evangelium sagt Jesus dazu: "Ich aber sage euch: Leistet dem, der euch etwas Böses antut, keinen Widerstand, sondern wenn dich einer auf die linke Wange schlägt, dann halt ihm auch die andere hin" (Matthäus 5,39). Das bedeutet wohl, wenn ich z.B. ungerecht behandelt werde ist es besser die Ungerechtigkeit meinerseits nicht zurückzugeben sondern im Gegenteil die andere Person gut zu behandeln und zu loben. - Das ist nicht einfach und nicht leicht!

In so einer Situation cool zu bleiben ist schon schwer genug. Wenn einem das jedoch gelingt, besteht die Möglichkeit später alles noch einmal zu durchdenken. Die Situation hat sich dann beruhigt. Es kann sein, das man ein Problem bei einem selbst erkennt und vielleicht die andere Person ein wenig versteht. Schlimmstenfalls kann man alles so stehen lassen wie es ist, gegenseitig die andere Auffassung tolerieren und trotzdem die Person hochachten. Es gibt vielleicht gemeinsame Qualitäten, welche Toleranz leichter machen.

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Die Meditation über das Verzeihen im Originalton:

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Am Anfang gab es eine Minute Stille.

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Es kann sein, dass man sich manchmal einsam fühlt, selbst in einer Beziehung oder in der Familie. Wenn man sich nicht verstanden fühlt, kann Einsamkeit aufkommen. In solchen kürzeren oder längeren Momenten sind Menschen mit denen man eigentlich eine nahe Beziehung hat, z.B.  Freunde, Bekannte, Kollegen, selbst eigene Kinder oder der Partner, nicht in der Lage mir die Gemeinschaft zu geben, die ich dann brauche. Das zeigt, es handelt sich um eine innere Angelegenheit. Kaum ein Mensch kann und will die tiefen Erwartungen erfüllen, die ich im Leben habe: Unbegrenzte Erwartungen, z.B. Schutz,  Liebe, Verständnis, Kooperation, und die Toleranz meiner Unzulänglichkeiten.

Gott ist in der Lage, diese Erwartungen zu erfüllen. Wie wir in der Meditation geübt haben, bauen wir zu ihm eine gedankliche Verbindung im Seelenbewusstsein auf. Wir entspannen uns und empfangen seine reinen Qualitäten von Frieden, Liebe und Kraft. Wir haben automatisch eine Beziehung zu ihm, z.B. du bist der Vater, ich bin dein Kind. In der Stille sprechen wir mit ihm durch unsere Gedanken, und wir können seine Antworten erfühlen. Wir können auch andere Beziehungen zu Gott haben, erfüllte Beziehungen, die wir uns wünschen. Erforderlich ist natürlich die Bereitschaft, seine göttlichen Geschenke annehmen zu können. Dies üben wir mit Hilfe der Meditation. Es kann je nach Wunsch und Begeisterung auch mit eigenen neuen Ideen vertieft werden.

Hier unser Beispiel in der Meditation.

Der Originalton:

 *Bild oben flikr.com, geändert, Lizenz: CC BY-SA 2.0.p

Wie wurde die Meditation empfunden? Es gab wieder regen Austausch der Teilnehmer:

... Zuerst konnte ich mich nicht darauf einlassen, es gab ganz viele Gedanken, je weiter die Erzählung ging, je angenehmer wurde es. Irgendwann hatte ich das Gefühl in einem großen Raum an einem Tisch mit einer hellen Kerze zu sein, warm und ruhig. Es war ein kurzer, angenehmer Moment.

... Ich fand es zu kurz, ich hätte einfach weiter machen können.

... Ich war relativ weit weg und plötzlich wieder hier.

...  Ich hatte Gedanken ob ich nicht öfter in die Stille gehe, weil es gut ist.  Während ich das dachte, merkte ich, dass diese Gedanken mich von der Stiile wegführen. Ich sage mir, jetzt bleib mal still, werde endlich still. Wir sind Meister der Gedanken und ich lenke sie ja selbst.

...

Reaktionen aus dem Kreis: ... die Meditation hätte noch länger gehen können ... Die Stille war kaum zu beschreiben, es war raumübergreifend, erstaunlich ... zu Anfang ging's,  dann kamen andere Gedanken, es ist dann schwierig wieder hinein zu kommen, die Musik hat auch gefehlt ... mir ging es richtig gut, ich konnte mich darauf einlassen, ich als kleines Licht und Gott als großes Licht, sich gegenseitig gut tun ... wenn ich an Gott denke, dann entspannt sich bei mir immer alles ...

Ich stelle mir einen Kreis vor, wo innen alles still ist. Außen ist der Trubel, helle Ablenkung. Ich konzentriere mich dann auf die Mitte des Kreises und stelle mir vor, dort bin ich zusammen mit Gott. Es ist teilweise anstrengend sich vorzustellen, dass man selbst ein Punkt ist, die Seele, aber es tut gut. Man sagt auch "das Herz". Menschlich sein heißt auch herzlich sein, herzlich ist wärmer. Man sagt: "Raue Schale, weiches Herz" oder "Ein gutes Herz", damit ist in jedem Fall die Seele gemeint, oder das "Ich".

Aus der Stille Kraft zu schöpfen geht über die Konzentration. Wenn ich das übe merke ich, dass Kraft entsteht, das ist meine Erfahrung und noch viel besser ist es, wenn Gott dabei ist. Gerade bei schwierigen Aufgaben hilft die stille Konzentration wobei alles andere draußen bleibt. Die Stille ist da, ich konzentriere mich, und das gibt Kraft. Die Eigenschaft dieser Kraft ist, genauer zu unterscheiden. Was ist besser, was ist nicht so gut. Gleichzeitig kann ich mich entscheiden, wie es weitergehen soll. Die Kraft der Stille führt in einfacher Weise also zu besseren Entscheidungen und damit zu besseren Ergebnissen.

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Der Mensch besteht aus Körper und Seele. Warum gehen wir in der Meditation davon aus: Ich bin die Seele? Ein Beispiel: Wenn der Mensch stirbt ist kein Leben mehr im Körper, es ist aus dem Körper gegangen. Das Leben ist die Seele. Wenn ich darüber nachdenke, was ich tun soll und was ich lassen soll, wenn ich meditiere und meine eigenen Entscheidungen treffe, dann gehe ich davon aus, dass ich und mein Leben das ist, was die Seele bedeutet. Wenn der Körper gestorben ist, d.h. die Seele ist nicht mehr im Körper, dann kommt die Beerdigung. Es wird gesagt: Erde zu Erde und Staub zu Staub. Die Seele ist weder aus Erde noch aus Staub.

In der Meditation ist das bewusste Sein die Seele. Aus diesem Grund sprechen wir vom Seelenbewusstsein.  In Gegensatz dazu: Schaut man aus den Augen, dann sieht man die anderen Menschen in erster Linie als Körper. Man kann ja nur den Körper sehen; wie der Körper sich bewegt, wie alt er ist, junge Körper sind meist attraktiver. All dieses deutet darauf hin, dass wir normalerweise nicht seelenbewusst, sondern körperbewusst sind. In der Meditation sagen wir: Ich bin die Seele, das Leben. Man kann sich entscheiden: Ich möchte daher im Seelenbewusstsein bleiben. Dann verhält sich diese eigene Entscheidung so wie die Entscheidung zur christliche Taufe. Die Taufe bedeutet, man entscheidet sich für Gott. Dort gibt es das alte Leben und das neue Leben, in gleicher Weise ist es hier auch mit dem Körperbewusstsein und dem Seelenbewusstsein.

Was will eigentlich die Seele? Die Seele möchte Frieden und Glück erleben. Warum? Frieden und Glück ist, was die Seele von Gott geschenkt bekommen kann. Man ist zufrieden, wenn man glücklich ist. "Ich bin glücklich, ich bin zufrieden, ich habe es geschafft". Wenn man dieses Ziel erreicht hat, kann man sich wirklich freuen. Es ist jedoch nicht so einfach und teilweise scheint es unerreichbar, dass man sagen kann "Ich hab's geschafft!" - Ein weiterer Aspekt ist: Was kommt danach?

Eine Bemerkung aus dem Kreis kam: Der Geist fehlt! der Mensch besteht aus Körper, Geist und Seele. - Hier: Bei unserer Betrachtung des Bewusstseins ist der Geist in der Seele bereits enthalten, "Geistesbewusstsein" ist in diesem Zusammenhang nicht geläufig. Eine weitere Bemerkung gab es aus dem Kreis über den Satz "Ich hab's geschafft!": Man muss nichts schaffen oder vollbringen um glücklich zu werden, Das Glück kommt von innen! - Ja, das ist richtig. "Ich hab's geschafft!" ist hier gemeint als ein geflügeltes Wort, als ein Symbol. Das Glück kommt von Innen, die Seele will Frieden und Glück. Wenn ich z.B. bete, meditiere oder intensiv an Gott denke, dann ist es das, was ich von Gott bekommen kann. Natürlich ist es eine seelische, innere Sache. Die intensive Übung an Gott zu denken, was ja auch unsere Meditation ist, kann auf alle Fälle einen tiefen, glücklichen Zustand bewirken. Frieden ist in der Seele schon vorhanden. Man kann Frieden wiederfinden oder "ausgraben". Unbegrenztes Glück ist jedoch das Geschenk Gottes.

Zusätzlich zu den Werten und Tugenden brauchen wir auch Kraft, um im Alltag schwierige Situationen zu bestehen. Wenn wir uns der Kraft oder den Kräften in der Seele bewusst werden, können wir diese auch praktisch anwenden. Der helfende Gedanke ist: Gott ist allmächtig, er hat alle Kräfte zur Verfügung und wir, seine Kinder, haben daher auch alle Kräfte. Wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, sind sie allerdings nicht sofort greifbar.

Deutlich hilft uns die Kraft der Toleranz. Es gibt Situationen wo keine Möglichkeit besteht zu lenken und einzugreifen. Meutern und Meckern nützt da auch nicht viel. Oder sehr unterschiedliche Persönlichkeiten treffen aufeinander, ich kann den Anderen nicht ändern und manchmal kracht es. Wenn in diesen Fällen die Kraft der Toleranz greifbar ist, kann ich mich besinnen und einen Moment warten um der Situation Raum zu geben, anstatt sofort zu reagieren.  Dies "Aushalten" muss nicht "Erleiden"sein, in der gewonnene Zeit kann es eine Abkühlung oder Beruhigung geben.

Es gibt auch die Kraft Situationen zu erkennen und ihnen zunächst als Beobachter zu begegnen, sie sich erst einmal mit Abstand anzuschauen um negativen Einfluss nach Möglichkeit zu vermeiden. Danach ist es leichter angemessen zu reagieren. Es betrifft natürlich auch die Folgen aus eigenen Ursachen. Der englische Name dafür ist "power to face".

Die Kraft zu unterscheiden setzt ein, bevor Entscheidungen getroffen werden. Vor einer unüberlegten Reaktion brauche ich die Kraft der Unterscheidung, um abzuwägen wo mein Interesse liegt. Mein Interesse ist im Frieden zu bleiben. Ich betrachte in der Situation welche Möglichkeiten ich habe, bringt meine Reaktion für mich und auch den Anderen mehr Frieden? Danach wird die Entscheidung getroffen.

Für die Kraft sich zurückzuziehen gibt es das Symbol der Schildkröte. Wir brauchen diese Kraft im Trubel des Alltags, um erst einmal Zeit zu haben sich die Vorkommnisse innerlich anzuschauen und in Ruhe die Dinge mit Gott zu besprechen.

Das sind schon einige Kräfte der Seele und wir gehen jetzt zusammen in diese Rückzugskraft und schauen in unsere innere Welt. Ein Anfang sich selbst als Seele zu sehen, das Wesen was denkt, was fühlt, was handelt, was ich wirklich bin, um einfach nur zu verstehen: ich bin Gottes Kind, ich habe auch diese Kräfte in mir und ich möchte sie jetzt aktivieren. Ich möchte die Kräfte zur Verfügung haben, wenn ich sie brauche. Wir können in der Meditation auch die Augen offen halten, ab und zu ist es gut dies zu üben. Die Augen offen zu halten ist im Alltag vorteilhaft, wenn wir in unser Inneres schauen möchten aber trotzdem anwesend sein müssen.

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Es geht darum im spirituellem Dienst auch mit Schwächen zu leben und Fehler machen zu dürfen. Dabei ist der Clown ein Bild für eine kindlich unschuldige Einstellung welche es erleichtert authentisch zu sein. Der Clown ist das Vorbild für ein bedingungsloses "ja" zum Leben, egal wie ungeschickt oder fehlerhaft so manche Szene abläuft, es gibt nie einen Grund den Humor zu verlieren und die Hoffnung aufzugeben. In der Beschreibung des Buches heißt es: "... (Das Buch) erschließt den Clown als Modellgestalt für die Wege der Stille, des Gebets und der Kontemplation. Sie führen zu einer heiteren Gelassenheit im Dienst an anderen Menschen."

Wir können uns ebenso zum "ja" im Leben ausrichten, versuchen zu akzeptieren was auch immer kommt, den Humor nicht vergessen und auch mal über uns selbst lachen wenn alles schief läuft. Wenn ich so z.B. unangenehme und schwierige Szenen im Leben für mich akzeptieren kann, ist es leicht die Angst  vor Fehlern loszulassen. Dies kann zunächst im Inneren beginnen, mit mir allein und Gott dem Höchsten. Ich kann Leichtigkeit und Kraft schöpfen und stark genug werden, andere in Ihrer eigenen Welt zu betrachten und möglicherweise sogar mich zu öffnen um Neues kennenzulernen, und mich darüber zu freuen.

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Wir beginnen wie immer mit einigen Minuten Stille. -

In der Stille gibt es wertvolle Momente von innerem Gleichgewicht. Gedanken bringen Gefühle zum Vorschein, jene bei denen wir uns wohlfühlen können wir gern wiederholen. Gerade jetzt im Frühling freuen wir uns über die Blüten und Knospen, welche aus trockenen Ästen sprießen, es ist die Frische und das Neue, was wir lieben. In Bezug auf das Innere, was ist der Frühling der Seele? Wir erinnern uns an gute Dinge, welche wir uns vorgenommen haben, gute Vorsätze, und lassen diese keimen und wachsen. Wir haben Samen gesät welche kleine Keimlinge hervorbringen, die Qualitäten in der Seele. Diese können wir in der Stille reflektieren, mit Geduld und Pflege, die kleinen Pflänzchen begießen. Was könnten es für Pflänzchen sein? (Antworten aus den Kreis) Zum Beispiel Geduld, Zuversicht, Gelassenheit, Liebe, Sanftmut, Mut zum Handeln und Neuanfang, Annahme, Ausdauer, Toleranz, Kraft. Das Gleichgewicht zwischen Liebe und Kraft, z.B. bei Kindern, und das Gleichgewicht zwischen Mut zum Handeln und liebevolles Loslassen.

Diese Qualitäten stecken schon in uns, sie sind das Geburtsrecht Gottes Schöpfung. Wir sind teilweise jedoch im Laufe der Zeit davon abgekommen, durch z.B. Stress, Frustrationen oder schlechte Erfahrungen. Wir vergessen manchmal, dass das Göttliche immer da ist. Wir müssen es nur gießen, dann kommt die Sonne von oben und stärkt das Ganze. Es wird auch gesagt ein Schritt macht das Kind und tausend Schritte kommt der Vater entgegen, es ist die Erbschaft Gottes. Ein negatives Erbe ist auch in uns, wie z.B. Ärger, Frust usw. welches wir loswerden wollen. Daher ist es mutig den Schritt zu machen, das Gute zu begießen und Unkraut zu rupfen, die innere Gartenpflege der Seele.

In dem Meditationskommentar haben wir führende Gedanken um in den inneren Blumengarten der Seele zu gelangen:

Was sagt die Bibel über die Seele?

- Einige Minuten Stille

Die Seele ist der Mittelpunkt unserer Meditation. Dabei ist die Seele das Lebendige im Körper, in der Meditation führen wir unser Bewusstsein genau dort hin.

Die Recherche nach dem Wort "Seele" im Internet (bibleserver.com) ergibt ca. 160 Ergebnisse, davon ca. 30 beschränkt auf das Neue Testament. Die Stelle welche mich davon am meisten anspricht ist gleich das erste Suchergebnis, Matthäus 10 Vers 28:

... Und fürchtet euch nicht vor denen, die den Leib töten, doch die Seele nicht töten können; fürchtet euch aber viel mehr vor dem, der Leib und Seele verderben kann in der Hölle ...

An dieser Stelle werden Leib und Seele eindeutig als zwei voneinander unabhängige Dinge bezeichnet, der Leib kann getötet werden, die Seele kann jedoch nicht getötet werden. Ansonsten wird im Evangelium in den meisten Fällen Körper, Geist und Seele zusammen genannt, als Einheit des gesamten Menschen. In der Meditation unterscheiden wir jedoch zwischen Körper und Seele: Ich bin die Seele und habe den Körper, und ich, die Seele, arbeite mit dem Körper, steuere den Körper, das Gehirn, die Gedanken usw.

Heute am Aschermittwoch beginnt für viele Leute die Zeit des Fastens bis Ostern, die Zeit des neuen Erwachens auch in der Natur. Dieses Fasten ist gut für den Körper und auch gut für die Seele. Eine Fastenzeit wird auch in vielen Traditionen angeraten. Auf Nahrung zu verzichten beschäftigt den Körper und besonders auch die Seele. Es zeigt uns deutlich unsere Gewohnheiten, z.B. Essgewohnheiten, wenn das Essen fehlt, was machen wir stattdessen? Doch zunächst:

Einige Minuten Stille -

Wir wollen heute weitere Aspekte für seelisches Fasten aufgreifen. Der Schritt zur Meditation, bei uns selbst in unserer Mitte anzukommen,  ist schon mit seelischem Fasten verbunden. Wir üben immer wieder mit Gedanken umzugehen, die uns bei der Meditation stören. Fasten von negativen Gedanken, fasten von unnützen Gedanken, das sind zwei Bereiche die eng mit unserer Gefühlswelt verbunden sind. Im Vergleich zum physischen Fasten erscheint dies schwieriger, es ist ein Vorgang  der Seele, welche Gedanken und Gefühle erschafft. Die Herausforderung ist, Gedanken zu unterscheiden und zu beobachten. Dies ist auch der erste Schritt in der Meditation. Durch die Beobachtung schaffe ich einen Raum Gedanken in Ruhe zu sortieren ohne sie unterdrücken zu müssen. Dadurch kann ich entscheiden auf welche Gedanken ich verzichten möchte. Als Ersatz für den Verzicht entscheide ich mich für positive und nützliche Gedanken.

Konkretes seelisches Fasten wäre beispielsweise in der kommenden Woche darauf zu verzichten, über Andere in nutzlose Weise nachzudenken. Auch darauf, über uns selbst negativ zu denken können wir verzichten. Vielleicht merken wir die nutzlosen Gedanken kaum, nur dass wir uns nicht wohl fühlen ist ein Indiz für feine und subtile negative Gedanken. Die Schöpfung Gottes ist gut! Gott hat nichts schlechtes erschaffen. Nur unsere Angewohnheiten stehen teilweise dem entgegen. Gott ist unser Vater, es lohnt sich immer wieder, sich daran zu erinnern. Ich, die Seele, bin Gottes Kind und von Grund auf gut.

Es folgt Meditation hier der Originalton:

Bild oben: wikipedia.de: Lizenz, CC BY-SA 3.0,

Einige Minuten Stille -

Speziell im Übergang vom alten Jahr ins neue Jahr tauchen die Gedanken auf, was möchte ich neu machen, was möchte ich verändern? Nach einer gewissen Weile jedoch, wenn der Alltag einkehrt, gehen die guten Vorsätze teilweise wieder unter. Neuheit kann sein, sich zu entschließen das zu leben was ich wirklich will, und was auch in mir ist: Den Frieden, die innere Harmonie, die innere Kraft und Liebe. Wenn es mir gelingt äußere Schichten wie z.B. Frustrationen, Ärger, Angst usw. zu durchdringen und beiseite zu lassen, bleibt der Kern übrig, das reine innere Licht, ich, die Seele. Mit dieser inneren Erneuerung kann ich neue innere Kraft immer wieder sammeln.

So wie der Lauf des Jahres in der Natur, wo wir uns immer wieder über das Erwachen der neuen Knospen und Blüten im Frühling freuen, welche noch während der Schneeschmelze wie durch ein Wunder auftauchen. Über diese Neuheit freuen wir uns immer wieder, obwohl es nichts Neues ist. Ich kann mir im kommenden Jahr vornehmen mir bewusst zu machen, wer ich eigentlich im Ursprung bin, Gottes reine Schöpfung, das unschuldige Kind, was wieder gelebt werden möchte. Warum nicht den Mut haben dies wieder zu leben?

Jetzt, der Anfang des Jahres ist eine gute Zeit zum Reflektieren und Innenschau halten um dieses Neue zu erwecken. Dies gibt Kraft für das ganze Jahr, und Meditation ist ein gutes Mittel in diese innere Mitte, in diese Reinheit und Neuheit wieder zurück zu finden.

Hier der Originalton der Meditation:

* Bild oben, Foto: Karin Fischer